¿CUÁL ES MI ENFOQUE?
Enfoque integrativo
El principio del enfoque integrativo es combinar diferentes herramientas, técnicas y corrientes psicológicas que se complementan entre sí, como las técnicas de mindfulness y relajación, la terapia centrada en las emociones (EFT), las terapias cognitivas y conductuales (TCC), el enfoque centrado en la persona ( PCA) o incluso arteterapia.
Así, la elección de los métodos utilizados se realiza cuidadosa y deliberadamente, desde un punto de anclaje: tu y tus necesidades. Y esto con las cualidades de un apoyo profesional: escucha activa, empática y sin juicios.
ENFOQUE WALK AND TALK
La terapia Walk and Talk fue fundada por el psicoterapeuta Clay Cockrell de Nueva York. No lograba concertar consultas con un paciente que tenía que viajar constantemente debido a su trabajo. Así es como transformó el Central Park en su oficina. El Walk and Talk consiste en realizar una consulta psicológica caminando al aire libre por un camino definido en compañía del psicólogo.
Tanto caminar como el contacto con la naturaleza son muy beneficiosos para el bienestar físico y psicológico y, por lo tanto, pueden ser una contribución real al apoyo psicológico tradicional en consultorio.
Este tipo de consulta es más fácil para muchas personas porque no estamos en el marco típico del "cara a cara", en un espacio reducido, bajo la mirada del terapeuta. Como dos compañeros de ruta, avanzamos juntos. Caminamos lado a lado, iguales, al mismo ritmo, en un ambiente neutro.
Para muchos pacientes, esto es más fácil y cómodo. No estás sentado frente a mí y a mis preguntas. Avanzamos juntos, paso a paso, hacia las soluciones. Es más dinámico y ligero. El aire fresco hace que tu mente esté más alerta y tus sentidos se agudizan. Tus pensamientos están más claros, es más fácil pensar y concentrarte.
También es más fácil reflexionar sobre uno mismo mientras se está en movimiento y uno llega a distanciarse del trajín cotidiano, el pensamiento estancado se pone en movimiento, es más fácil desarrollar nuevas perspectivas y soluciones.
Los estudios demuestran que podemos absorber vitamina D incluso en días nublados. Se estimula la circulación sanguínea, la producción de endorfinas (hormona del bienestar) y serotonina (hormona del sueño), lo que tiene enormes beneficios para el bienestar físico y psicológico. Los sentimientos de ansiedad, estrés, tristeza, irritabilidad o mal humor disminuyen significativamente.
Esto es especialmente adaptado para personas con dolor y problemas de espalda, especialmente con hernias de disco.
Si sientes nervios con solo pensar en una psicoterapia o en hablar de tus problemas, te gustará este tipo de terapia.
